cwiczenia w domu

Niestety drążek który posiadam w domu nie nadaje się do dipsów , ale do podciągania jest okej natomiast uginanie przedramion na bicka , ćw 6. chciałbym zostawić ponieważ robię je już jakiś czas i postęp w bicku jest .Więc czy może być tak ? 1.Przysiad ze sztangą 2.Wyciskanie na ławce prostej 3.Martwy ciąg na ugiętych nogach 4. Military press < [...]

Zacząłem na drugi dzień trenować w domu, mam gumy i robię porządny trening i wszystko sobie zapisuje, postanowiłem troche się wzmocnić i za 2 tyg sprobowac pojsc na drążki, aktualnie robie 120-150 pompek na jeden trening - różnych i ćwiczenia z gumami oporowymi, do tego biegam - ale nie umiem się tutaj przestawić i biegam kiedy chce ale max [...]

Na wstepie podziekuje Wam za odpowiedzi. Ogolnie moj plan treningowy jest przyzwoicie przygotowany, jak napisalem wyzej sily wyzsze zmusily mnie do cwiczen w domu, mam problem z kolanami po malym wypadku i czekam na zabieg(atroskopje) Normalnie cwicze na silowni i moj plan zawsze wyglada tak samo: Wstepnie,przed kazdym treningiem, 5 minut [...]

Jestem nowy na tym forum i chciałbym podłączyć się do tego tematu. Ponieważ sam pracuje fizycznie na trzy zmiany i chciałbym Was prosić o pomoc w podpowiedzi jak trenować. Mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kilo. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych. posiadam hantle z regulacją wagi i drążek [...]

Dodałem przypadkiem ankietę do swojego tematu, mógłby jakiś mot to skasować? Ja wiem, że kiepsko, ale mimo wszystko z takim kcalami powinienem chudnąć, a nie tyć. Może wam się wydawać to dziwne, ale ja sie czuje przejedzony. A tu ankieta. redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 91 kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 108 cm Obwód [...]

Zauwazylem jeszcze choc trudno wskazac jednoznacznie czy akurat to pomoglo bo za duzo czynnikow jest, ze jak robie mala liczbe serii w piatkach powinno sie robic drop sety. Dodatkowo w drazku zawisam przy ostatnim powtorzeniu i bardzo powoli sie opuszczam. Chodzi o zwiekszenie TULa. Co by nie mowic 2 serie w piatkach to mala objetosc na klatke i [...]

Zgadzam sie koledzy z wami . Mało osób cwiczących fizycznie zwraca uwage na cwiczenia bardziej wytrzymałosciowe jak np. podciaganie na drążku, pompki czy przysiady. Patrzac na moich znajomych mozna odnisc wrazenie ze liczy sie tylko wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Kazdy jest super zawsze zadowolony jak jakis rekord wycisnie, a inne cwiczenia [...]

Jest taki dział jak trenowanie w domu , tam mozesz zapytać o ćwiczenia które możesz wykonywać sam w domu , lub tez poprzeglądać różne tematy i na pewno coś znajdziesz . A jezeli chodzi o jedzenie / diete itp to przeczytaj ten artykuł : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] 25 razy, przysiady 70mg max %-) masakra, ale to dobrze bo trening z taką iloscią powtorzeń daje mega ,,piekarnik" na treningu jak na wrzucie jestem %-). na każdą partię 2-3 cwiczenia po 5 seri. teraz dam 3-4 bo tren leci. i priorytet klatka i nogi 2x w tygodniu lekko, 2 różne treningi + zakatować tył barków. to daj 350mg propa i 175mg ew trena i [...]

Ok Krzych a z sztanga bd kłopot . Bo w domu jej nie mam . W okresie przygotowawczym trener nam robi stacje i tam sa przysiady ze sztangą to skorzystam . :) A coś w domu ? To moge sobie robic pompki cwiczenia lekkie na brzuch no i nogi . A jak z ty ryżem dobry to pomysł ? :)

Pierwsze co tematów takich było w ch** i troche. Jeśli chcesz trenować sztuki walki to se znajdź klub bo w domu z kolegami i z samym workiem treningowym to sie g**no nauczysz. Potrzebny jest trener i dobra sekcja, w domu to sie możesz rozciągać i pakować ale sztuki walki to na treningach. Ważną sprawą jest też czy chcesz trenować sztuki walki dla [...]

Ok poczekam jeszcze na wypowiedzi innych :) a tak nawiasem to ile mniej wiecej bede musial cwiczyc w domu zeby to zniwelowac? I czy moge te cwiczenia laczyc z silka?

[...] treningami i dietą. Specjalnie dla Was tylko dzisiaj! UWAGA OSTATNI DZIEŃ PROMOCJI!!! Zainwestuj DZIŚ w roczny dostęp (tylko 99zł) do strefy treningowej http://bodycoach.tv/cwiczenia.html A GRATIS OTRZYMASZ Ebook dietetyczny! W Pakiecie: - rok treningów video i planów treningowych (filmy nagrywane w czasie rzeczywistym, ciągle świeże!) - [...]

jak masz diete to sobie w domu rób ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz link na pewno zejdą ci cycki jak bedziesz robił te ćwiczenia

Ok. Odejme skos w dół, drążek mam, ale ćwiczę w domu i mam za wąski drążek (rozporowy), do sufitu nie przyczepie bo mam 4m od ziemi sufit. Może lepiej będzie dać zamiast przyciągania linki, ściąganie drążka przed głowę? Na nogi dodam jakieś ćwiczenia jeszcze. A pytanie a propos klatki, bo kiedyś widziałem takie ćwiczenie, że powiedzmy dam jako 3 [...]

Poza hiit ćwiczę codziennie w domu ćwiczenia typu pompki wykroki z cięzarkami po 3 kg przysiady ćwiczenia na brzuch oraz dużo ćwiczeń w pozycji plank taki trening trwa zazwyczaj 45 minut

Dziś dzień teoretycznie bez treningu. Teoretycznie, ponieważ spędzę 12 godzin w pracy. Jako magazynier, przy sprawdzaniu dostaw wykonuję pracę fizyczną, którą policzę jako pewnego rodzaju trening, dużo siadów, wyprostów, ściągania przedmiotów z góry, układanie na górnych półkach, dużo przenoszenia, podnoszenia :) Dlatego też zaplanowałem dietę już [...]

[...] chudniesz : posladki, rece, twarz, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od okolo 2 tygodni bieganie na biezni 2-3 razy w tyg, lekkie cwiczenia rozciagajace, wpisze rowniez w tymmiejscu opieke nad dziecmi i sprzatanie w domu gdyz robie to calkowicie sama i mysle ze to rowniez niezly wysilek fizyczny, [...]

robię HIM HAM po każdym treningu i w domu też często bo w przysiadzie i mc klasycznym mogę tylko do pewnego momentu zejść, niżej podwijałam ogon, te ćwiczenia Mawashiego też kilka razy robiłam, ale tu mniej systematycznie

W domu można ćwiczyć z kijem od szczotki, ja tak robię :) No właśnie, muszę się nauczyć przysiadu bez obciążenia. Sztanga/kettle/hantla w pewnym sensie koryguje równowagę, ale to też jest droga na skróty. Zauważyłam, że nawet kij sprawia mi trudności przy schodzeniu do dołu (równowaga i mobilność...) Tak, no ja mam to samo, ale to musisz [...]